proporcje te

[...] przelicznika aktywności. Skłaniam się ku pierwszemu, Myślę że zostanie przy rotacji może być dobrym rozwiązaniem zapobiegającym zalaniu. Jeśli dobrze myślę to wyliczyłam proporcje i kaloryczność dla DNT i DT: Opcja pierwsza przy założeniu poziomu 0 - 2000 kcal DNT 1820 kcal BTW 135/82/135 DT 2180 kcal 135/82/225 Opcja druga przy [...]

[...] tego systemu |-) chociaż nie wykluczam, że to jednak jest możliwe by się przestawić na dobrą drogę. Od ostatniej próby minęło już trochę czasu. Tylko nadal nie wiem jakie proporcje BTW i kaloryczność powinnam utrzymywać, żeby było z czego czerpać siłę na treningi. Czy próbować tego Carb Cycling może tym razem pójdzie lepiej (DT i DNT). Czy [...]

[...] 50 gram kwasów tłuszczowych nasyconych i ok 20 gram jednonienasyconych omega 9 więc jest to dobra podstawa do tego, by dodać coś z omega 3 i mieć mniej więcej odpowiednie proporcje pomiędzy kwasami. Z drugiej strony jeżeli nie chcesz bawić się w te proporcje kwasów tłuszczowych, to pilnuj by głównie pochodziły one z tłuszczów nasyconych (które [...]

[...] - sami widzicie, że jem za mało i mam problem odpowiednim doborem ilość białka, węgli i tłuszczy. (Tak na prawdę mój post powstał z powodu uświadomienia sobie, że moje proporcje co do białka, węgli i tłuszczy są źle dobrane). AAA i ojoj zapomniałam. ŻADNE serduszka, wątróbki, żołądki i co tam jeszcze innego NIE tknę do ust. Nie mam mowy. [...]

Też...ale przykładowo u mnie np.wlewam 400ml wody i 3 miarki odżywki do tego wsypuję 110gr płatków górskich i mi płatki opadają...a te same proporcje zachowuje przy płatkach z Lidla i wszystko gra,płatki się pięknie mieszają.Spróbujcie sami jak będziecie mieli okazję,a przekonacie się o czym mówiłem:) Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2010-06-23 [...]

Ale jabi jest jednym z niewielu którzy są najbardziej docięci, proporcje są I te prążki na pośladach %-).Zobaczymy co sędziowie powiedzą , ale konkretne byki są w tej kategorii.KONIE Jednym słowem.

Mam takie pytanko czy te proporcje są dobre Rano CM3 (2 caps) Popołudniu CM3(2 caps) Przed treningiem CM3(1caps) W trakcie treningu CM3(2 caps) Po treningu MASS XXL Na noc CM3 (1 caps) co sądzisz o takiej rozpisce ? Zmieniony przez - S:W:A:T w dniu 2012-06-04 15:04:04

[...] 1/3 właściwej głębokości! Jedyny poprawny przysiad to taki, w którym twoja łydka styka się z tylną częścią uda (siadasz najgłębiej jak tylko pozwala twoje rozciągnięcie i proporcje kończyn – więcej czytaj w micie trzecim.). Jeśli w którymkolwiek z ćwiczeń testowych nie jesteś w stanie wykonać zadanej ilości powtórzeń – jest [...]

[...] 1/3 właściwej głębokości! Jedyny poprawny przysiad to taki, w którym twoja łydka styka się z tylną częścią uda (siadasz najgłębiej jak tylko pozwala twoje rozciągnięcie i proporcje kończyn – więcej czytaj w micie trzecim.). Jeśli w którymkolwiek z ćwiczeń testowych nie jesteś w stanie wykonać zadanej ilości powtórzeń – jest [...]

[...] juz jest mozliwosc,ja np. nie mam apetytu do godziny-dwoch po treningu. a tak wypije,co trzeba i mam z glowy,posilek jem godzine pozniej i gitara. Ok, a jakie to proporcje były? 2g białka na każdy kilogram masy ciała? Załóżmy, że chcę trochę przybrać na masie. I czy taka proporcja obowiązuje w każdy dzień czy tylko w treningowy? [...]

[...] udało się to ogarnąc co nie zmienia faktu, że i tak wielkie dzięki bo chociaz psycha mi się uspokoiła %-) Tak swoją drogą to Cayek i Gienus mega dowaleni. Giernek świetne proporcje i docięcie a Cayek ogólnie na swój wzrost duży gabaryt do tego symetryczny i estetyczny. Trzeba przyznac, że chłopaki nalezycie reprezentowali forum ;-). Banan [...]

No właśnie... Czasami przychodzi taki moment kiedy nie jesteś głodny, a wiesz, że powinieneś być. Albo np. nie zgadza Cię się proporcja BTW. I tu pojawia się tran. 50 ml tranu to około 47 g tłuszczu z rybiej wątroby. Tłuszczu metabolizowanego z całym dobrodziejstwem inwentarza, w tym z kalorycznością. Jeżeli staram się trzymać proporcję BTW 1:3:1, [...]

[...] krótka przerwa na prysznic zeby rozdzielić ten posiłek i płatki owsiane 50g, śledź z oliwą z oliwek 140 i orzechy włoskie 15g, i 10g wiórków kokosowych aby troche wyrównać proporcje tłuszczów (w tym przypadku nasyconych) 1117 kcal w tym 44 białka, 108 węgli i 49 tłuszczów w proporcji 12:18:14 23:30 kolacja rodzynki 10g, orzechy włoskie 10g i [...]

Dzięki za rady. Kami, to że siady głębokie wyrabiają lepsze proporcje rozkładu sił, to ja wiem. Ale te argumenty, że to nienaturalny ruch, mnie zupełnie nie przekonują. Kto niby robi głęboki przysiad w życiu. W jakich sytuacjach niby? Co do niszczenia kolan. Nie chcesz mieć ich rozj**anych, to najlepiej wcale nie ćwiczyć. Bo nawet chodzenie, [...]

Sam powinieneś już te proporcje po sobie rozpracować ile i czego Ci najlepiej służy, ale akurat z białkiem spokojnie 2,2g ale z lepszego źródła (np. jakaś makrelka wędzona czy tania wołowina), niż te 3g ale gorszej jakości. Węgle masz na bezpiecznym poziomie, więc optymalnie dodawać tłuszczu. Raczej zdaj się na wagę, jak będzie równomiernie rosła [...]

[...] jak zareaguje organizm. Jednak przynajmniej jedno HIIT trzeba oddać: organizm bardzo szybko odpowiada na tę formę treningu, spalając tłuszcz z konkretnych partii i poprawia w ten sposób proporcje. Nie mierzyłem się przez pewien czas, ale już podczas łapania oddechu między sprintami mogę swobodnie wyczuć, że obwód w pasie wyraźnie zmalał.

[...] intensywności ćwiczeń nie przytyję? Czy cała magia jest właśnie w tej idealnej proporcji btw? jutro próbuję w takim razie dobić te 1900 kcal i 60 g tłuszczów. czy proporcje b:w 1:2 będą odpowiednie?? nie wiem czemu ubzdurałam sobie, że powinno być 1:1, dlatego na siłę te białka w górę ciągnęłam. serdeczne dzięki, aż się boję, co [...]

[...] http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=4091.msg323347#msg323347 Bieganie kolega za mocno się ogranicza ze wszystkim (sztywne makro,proporcje) ,ale nie jestem od tego, aby zbawiać ludzi na siłę. http://xtri.pl/forum/viewtopic.php?t=996 Co do Twojego 87% z Ww,tak to ma wyglądać. Inne są proporcje makro [...]

Dzięki Marsala za odpowiedź. Duży SG dla Ciebie. Przy takiej ilości węglowodanów zostanę, a po dołożeniu 50 g białka dziennie, te proporcje się jeszcze wyrównają. Czy mógłbym te 50 g białka wrzucić w całości do śniadania? Co o tym sądzisz? Z owoców mogę dorzucić jakieś jabłka, gruszki, a z warzyw, co proponujesz, bo za bardzo za nimi nie przepadam [...]

[...] podobny, ale nie taki sam bo znowu jeden ma szerszą obręcz barkową i wąskie biodra, inny będzie miał grubsze kości, kolejny wąskie obojczyki i szeroką miednicę co zaburza proporcje, osoba która ma 2 metry inaczej będzie wykonywała ćwiczenia w porównaniu do faceta ze 170cm itd.... być może mylę pojęcia, ale na pewno rozumiesz o co mi chodzi. [...]